ile za 1

[...] to zrobić.. mam kartę firprofit - co znacznie ułatwi mi wyjście np. na siłownie. Chciał bym w 6-9 miesięcy osiągnąć jak najlepsze efekty , jestem w stanie wiele poświęcić o ile ktoś mi pomoże, rozpisać diete, dobrać suplementy , i rozpisać treningi. postaram się jeszcze w dniu dzisiejszym zamieścić zdjęcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 [...]

[...] i fastfoodów? Hehe. Napisałem o diecie co do mojego przypadku, ale nie napisałem z czym mam problem.. Jestem dość gruby i mam duże cycki to jest chyba lipomastia o ile dobrze wyczytałem na forum :P Od kilku dobrych lat mam problem z nadwagą (zbyt często wpadałem na babcine obiady xD). Co do lipomasti nie wiem, ale mam taki straszny [...]

[...] tematów i artykułów na forum i na bazie ich wymyśliłam swój plan treningowy i chciałam prosić o ocene mojego pomysłu na zmniejszenie obwodów w udach i ramionach. Nie wiem na ile takie informacje mogą byc istotne wiec profilaktycznie napisze. Jestem 20-sto latką , mam 157 wzrostu i ważę 51kg, 1,5 roku temu wazylam 65 kg ale udało mi sie to [...]

[...] tanie gówn* ponieważ jest to NIEMIECKA FIRMA TOP TEN i kiedys ciezko bylo takie dostać więc zamawiałem u trenera. Dziś z ciekawośći wszedłem na allegro żeby zobaczyć po ile takie stoją! Już wam dokladnie podaje cene *allegro* -OCHRANIACZE STÓP TOP TEN/ 265 zł -Rękawice bokserskie (Skóra) TOP TEN/ 225 zł Ja sprzedaje za połowę ceny! [...]

Mam kilka pytań odnośnie treningu siłowego. Byłabym wdzięczna za konkretne odpowiedzi do podanych pytań, dziękuje za podawanie linków itp. 1. Każdą partię mięśni trzeba ćwiczyć w inny dzień tygodnia, ale czy można łączyć (podaje tylko przykład) klatka+triceps? 2. Czy dzień przerwy między treningami wystarczy na odpoczynek? Np pon nogi śr klata itp [...]

[...] trenująć brzucha,bo prędzej czy później dojdzie do dysproporcji a wtedyo urz nie trudno. UWAŻAJ NA PRZETRENOWANIE Jak ognia unikaj przetrenowania! Ćwiczz tylko tyle ile powinieneś,aby rozwijać mięśnie.Organizm czlowieka przetrenowanego jest osłbiony i o wiele bardziej podatny na kontuzje.Jeśli jesteś przemęczony,trudniej się skupić na [...]

Witam, Trenuję kolarstwo na wysokim poziomie, od 10 miesięcy chodzę na siłownię 2-3x w tygodniu, zawsze realizując taką samą sesję - w sumie w moim treningu jest wszystko i nic, potrzebuję zmian. 1. Unoszenie nóg w zwisie (x10) - brzuch 2. Wiosłowanie na siedząco (10x55kg) - plecy 3. Ściąganie do klatki na siedząco (10x60kg) - plecy 4. Wyciskanie [...]

[...] mi doradził jakie mają być przerwy pomiędzy seriami. Jeżeli ktoś ma jakiś pomysł na użycie drążka do którejś partii mięsni to bardzo proszę o propozycje. 1.Zastanawiam się ile stosować się do takiego planu ? 2.Na wiosnę planuje zacząć biegać aby poprawić kondycję – czy to będzie dobra pora aby w tedy zmienić plan pod kątem rzeźby ? Ps.1 [...]

[...] Posiadam dietę ułożoną prze dietetyka po moich małych poprawkach jak na razie widzę postępy w wadze i dobrze się po niej czuje nie będę wam jej tu rozpisywał bo pisania za dużo ale każdego dnia zdam z niej relacje co i jak zjadłem i około ile kcal miało Zdjęcia: zostaną dodane w tym tygodniu Zmieniony przez - Maj0seK w dniu 2012-11-06 20:29:15

[...] jak liczyłam sama (1188 kcal przy średnio aktywnym współczynniku aktywności?)Z kolei z kalkulatora wyszło mi: Współczynnik BMR 1307.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 2026.84 Węglowodany 55% 1114.76kcal = 278.69gram Białko 15%% 304.03kcal = 76.01gram Tluszcz 30% 608.05kcal = 67.56gram To ile w końcu jeść czego? :-?:-?}:-( Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] najwyższy czas na jakąś lepszą suplementacje i I cykl kreatynowy. Na odżywki moge przeznaczyć ok. *600zł. Jest to jedynie cena orientacyjna, zobaczymy co, gdzie, jak i za ile kupie. Myśle, że Carbonox + Białko SCITEC + Witaminki z Olimpu zostają na stałe. (No chyba, że doradzicie mi coś lepszego) Co przydałoby się kupić już na porządny cykl i [...]

[...] Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu pierwszego cyklu Celem cyklu ma byc zbudowanie suchej masy miesniowej. Nie chciałbym wyglądać jak spuchnięty balon O to co sobie wymyslilem Deka + Testosteron i dodałbym coś jeszcze ale nie mam za bardzo pojęcia Dodam również ze jestem po operacji kolana a podobno deka wzmacnia stawy prawda ? z góry dzięki [...]

[...] doszedłem do obecnych 77-78). Górna granica nie jest w żaden sposób arbitralnie ustalona. Wstępnie ustawiłem poprzeczkę na 80 kg i do tego będę starał się dojść, czy i ew. o ile więcej, pomyślę, kiedy do niej dobije. Dieta nie jest ścisła absolutnie, w końcu jestem tylko człowiekiem, stosuję raczej ogólne zasady co i jak często jeść, jednak [...]

[...] mnie odpowiednie :) Druga sprawa, "zwiedzałem" strony internetowe różnych szkół sztuk walk, ale mało która (w zasadzie żadna) nie zamieszczała cennika. Orientujecie się może ile miesięcznie trzeba "wybulić" za taką naukę? Trzecia sprawa, jeżeli znacie jakieś godne polecenia szkoły sztuk walk w obrębie Warszawy - to też tutaj podajcie :) Z góry [...]

[...] powstać piorunujący efekt. Zdjęcia są robione na luzie bez spinania i innego s*ania :D wszystkie moje wymiary itp znajdziecie na moim profilu. Będę miał czas powrzucam zdjęcia może posiłków może za jakieś 2 - 3 miechy swoje ;) zobaczymy jak się sytuacja rozwinie, na ile mi starczy czasu ;) . Zdjęcia poniżej Robione przed rozpoczęciem diety.

Witam! Mam do zaoferowania nowa, oryginalna czarna czapke Pumy http://allegro.pl/czapka-puma-nowa-oryginal-czarna-i2803150735.html Aukcja bez ceny minimalnej - za ile wylicytujesz za tyle bierzesz, zapraszam tez na inne moje aukcje. Pozdrawiam

[...] miałem 164cm i 50kg wagi, wtedy zrozumiałem, że muszę się wziąć za siebie. Obecnie jestem w 1 liceum mam 176cm i 77kg. Masowałem można powiedzieć, na początku jadłem ile się dało a później dokupiłem suplementy. 4kg Gain Bolica 6000 3x750g Białka od SFD. (Pomiędzy nimi miałem duże odstępy). Teraz mam taki problem, że wszystko jest ok, [...]

[...] prawym boku a przy kazdym ruchu reki czuje trzaski w barku i przeskakiwanie kosci.Czuje ze jest tam cos nie tak i jest to na codzein dosyc uciazliwe. Juz dawno temu postanowilem isc do lekarza, lecz jak zapewne dobrze wiecie, kolejki do lekarzy sa niemilosiernie dlugie i uporanie sie z choroba jest niestety bardzo czasochlonne. Ostatnio udalo mi [...]

[...] koledzy mi mowia ze mam najlepiej lape wyrzezbiona z klasy. lecz mam tylko rzezbe, a w lapie mam 26 jak mierzylem pol roku temu. Ostatnio sie pytalem 5 kolegow na ile KG wygladam, odpowedzieli mi ze na 45kg, a waze 55kg i ta waga ciagle rosnie. co zrobic zeby miec masywniejsza gore, juz nie chodzi mi o miesnie tylko zeby nie byc takim [...]

[...] otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. Brak opinii - ban. 9. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie [...]